科学体测
体成分分析搭配 7 项动作模式筛查，建立 20 项身体指标档案，先看清起点再定方向。
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活跃会员
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持证教练
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累计训练课时
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会员续费率
我们不一样的地方
不是"陪你练"，而是"带你练对"
大部分人的问题不是不够努力，而是练错了方向。我们把训练拆成可测量的环节，让每一次付出都有反馈。
一人一策
结合你的目标、体能与可支配时间生成训练与饮食方案，按月评估后动态调整。
数据复盘
每组动作的负荷与完成度都会被记录，8 周一次周期复盘，进步或停滞都一目了然。
全程陪伴
专属教练现场纠错、社群打卡激励、饮食答疑，让坚持不再靠自制力硬撑。
课程体系
六大课程方向
从减脂到增肌、从体态到康复，按你的目标选择主线课程，其余作为辅助搭配。
力量塑形
以杠铃与器械为主，渐进式负荷提升肌肉量与基础代谢，塑造清晰线条。
- 增肌
- 中高强度
- 器械
高效燃脂
HIIT 循环训练结合划船机与风阻单车，短时高效提升心肺与热量消耗。
- 减脂
- 高强度
- 循环
普拉提核心
垫上与器械普拉提，重建深层核心控制，改善腰腹松弛与代偿发力。
- 核心
- 中强度
- 小班
拳击搏击
沙袋与手靶结合步法训练，高强度间歇的同时释放压力、提升协调性。
- 燃脂
- 高强度
- 趣味
体态矫正
针对圆肩驼背、头前引与骨盆前倾，通过松解与激活双向调整日常姿态。
- 体态
- 低强度
- 康复向
运动康复
筋膜放松、关节稳定与呼吸重建，缓解久坐带来的慢性酸痛与活动受限。
- 康复
- 低强度
- 一对一
服务流程
四步开启你的改变
01
免费体测
到店完成体成分分析与动作筛查，约 40 分钟，全程不收费。
02
目标拆解
把"想瘦 10 斤"翻译成可执行的周计划与饮食结构，明确里程碑。
03
计划执行
按计划训练，教练现场纠错，训练数据实时记录进你的档案。
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周期复盘
每 8 周复测并调整方案，数据不达标就换策略，不让你原地踏步。
训练理念
先练对，再练狠
动作质量永远优先于重量和次数。错误的动作模式练得越多，受伤风险越高、效果越差。
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动作筛查前置首次课先做 7 项基础动作评估，找出薄弱环节再安排负荷。
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渐进式超负荷每周按记录上调重量或组数，用可控的坡度替代盲目加码。
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恢复同样重要训练日与休息日成对安排，睡眠与营养纳入方案一起管理。
教练团队
带你训练的人，才是关键
全体教练持国家职业资格认证上岗，平均从业 6 年以上，每年完成不少于 60 学时继续教育。
陈亦航
力量训练总监
前省级举重队体能教练，擅长力量举与增肌周期化设计。
- NSCA-CSCS
- 11 年经验
苏芷宁
减脂与营养主教练
专注女性减脂与产后修复，主导营养配比方案设计。
- ACE-CPT
- 公共营养师
周慕白
体态与康复教练
运动康复硕士，主攻圆肩驼背与腰椎稳定性重建。
- FMS 认证
- 8 年经验
林思远
普拉提与核心教练
普拉提垫上与大器械双认证，擅长核心控制与呼吸重建。
- BASI 认证
- 7 年经验
会员反馈
他们的变化
产后 6 个月开始跟苏教练，12 周体脂从 31% 降到 24%，腰围少了 11 厘米。她给的饮食方案能落地，不是那种看了就放弃的清单。
陈
陈女士
32 岁 · 产后修复 · 训练 12 周
久坐十年，肩颈痛到抬不起手。周教练先花了两周只做松解和激活，没让我碰大重量，第三周开始疼感明显减轻。这种耐心很少见。
王
王先生
28 岁 · 程序员 · 训练 20 周
大一入学时体重只有 52 公斤，练了 9 个月到 62 公斤，卧推从 30 提到 70。每次训练数据都记在档案里，看着曲线往上走特别有动力。
李
李同学
21 岁 · 大学生 · 训练 36 周
会员方案
按需选择，随时可调
所有方案均含场地器械不限次使用与体测服务，年付立省 20%。
常见问题
你可能想知道
可以，而且我们大部分会员都是从零开始。首次到店会先做体测与动作筛查，教练会依据你的体能水平从基础动作教起，前两周以建立动作模式为主，不会让你直接上大重量。
带上运动服、运动鞋和一条毛巾即可，其余设施（储物柜、淋浴、饮水）门店均免费提供。体测需脱鞋测体成分，建议穿着轻便。整场体测约 40 分钟，请预留充足时间。
可以。单次体验包含一次体测与一节私教体验课，无强制消费。体验结束教练会给出体测报告与训练建议，是否办卡完全由你决定。
可以。若教练风格与你的需求不匹配，或时间长期冲突，随时向门店前台提出更换，剩余课时全额转移至新教练，不收取任何手续费用。
可以暂停。因出差、伤病或妊娠等原因，凭证明可申请暂停，每次最长 90 天，年度累计不超过 180 天。转让需会员本人到店办理，手续费为剩余价值的 5%。